ローヤルゼリー活用ガイド

ローヤルゼリーは、健康と美容をサポートする優秀な健康素材。
年齢や性別を問わず、幅広いユーザーから支持されています。

このサイトでは、そんなローヤルゼリーの選び方から活用方法、効果・効能について詳しく解説しています。

ローヤルゼリーとは？

ローヤルゼリーは、50種類以上にも上る栄養素を含有しているミツバチ由来の食品。
「王乳」とも呼ばれています。
色は黄色掛かった乳白色、クリーム状のトロトロした質感です。

原材料となっているのは、働き蜂が集めた花粉や蜂蜜。
それらの原材料をミツバチが体内で分解合成して、上顎と下顎の咽頭腺や大腮腺から分泌したものがローヤルゼリーです。
天然由来の自然食品なので安全性が高いのがメリットです。

生成されたローヤルゼリーは、女王蜂専用の食事となります。
働き蜂が食すことは許されていません。

ローヤルゼリーは、女王蜂の驚異的な生命力の源となり、そのエネルギーを支えます。
女王蜂は、元々は働き蜂と全く同じ条件で生まれた幼虫ですが、ローヤルゼリーを食べることによって通常の2～3倍もの体長と30～40倍の寿命を得ます。

蜂蜜と同様に蜂の巣から採取しますが、生産量はごく僅か。
非常に希少価値の高い健康食として古くから重宝されてきたという歴史もあります。

味・匂いは？

ローヤルゼリーには、独特の酸味と舌がピリピリするような刺激があります。
お世辞にも美味しいと言えるものではない為、生ローヤルゼリーの摂取を続けるのは多くの方が困難だと感じるところでもあります。

そこで人気なのが、サプリメントでローヤルゼリーを摂取するという方法です。
サプリメントならローヤルゼリーの独特の味・刺激を感じることなく、手軽に栄養を補給することができます。
ドリンクタイプやキャンディータイプ、生タイプなど、ローヤルゼリーの製品形態は多岐にわたりますが、効率よくたっぷりのローヤルゼリーを摂取できる点や継続しやすいという点から、サプリメントは圧倒的に人気です。

当サイトでも、上記した理由からサプリメントによる摂取を推奨しています。

サプリをランキングで選ぶ

「どんなサプリメントなら役立つのかよく分からない」
「とにかく良質なサプリメントが知りたい」
「とりあえずオススメの製品をチェックしておきたい」

そんな方にピッタリなのが、ランキングの活用です。
ランキング掲載製品は品質の見極めや有用性の比較が済んでいる為、悩む時間が省けますし、確実に良質な製品を選ぶことができるようになります。

当サイトでご用意しているランキングでは、以下のポイントを比較して製品を厳選しています。

コストパフォーマンス（値段が安く品質は高い）
飲みやすい（ローヤルゼリーの風味が気にならない）
メーカーのサポート（サービスが丁寧・充実している）
くちこみでの評価（使用者が満足している）

これらのポイントをチェックして、満足レベルの高いものだけをピックアップ！
ランキングにまとめてガイドしています。

ぜひ、ランキングを参考に製品を選んでみてください。

コスメをランキングで選ぶ

ローヤルゼリーを配合している基礎化粧品を使用することで、美容への効果をよりしっかりと実感できるようになります。
美容を意識する女性は、ぜひ、サプリメントと一緒にローヤルゼリー配合スキンケア製品を活用してください。

ただし、スキンケア製品を購入する場合も製品選びにこだわることは大切。
安易に購入してしまうと、ベタベタして使い心地が悪かったり、含有成分の質が低い製品を選んでしまう可能性があります。

そんなスキンケア製品選びの場合にも、やはり、ランキングがおすすめ！
サプリメントのランキングと同様に、高品質な製品だけを厳選して紹介しているので、ここから選べば確実に良質なアイテムを選ぶことができます。

くちこみを参考にする

製品選びにおいて、くちこみは非常に重要な役割を果たします。

どんな実感が得られるのか…？
実感までに飲み続けた期間はどれくらい…？

など、事前に知っておきたいポイントを確認することができます。
使用者の意見を参考にすることで、製品選びを進めやすくなります。
（当サイトでも、実際にローヤルゼリー製品を使用している方のくちこみを紹介しています。）

継続して飲み続ける

ローヤルゼリーはカラダの内側から健康のサイクルを整えてくれるアイテムです。
その為、医薬品のように即効性を期待することはできないので注意が必要。
数回飲んだだけで効果を実感することはできません。

大体の目安ですが、まずは２～３ヶ月程度の継続を心がけてみましょう。
２～３ヶ月ほど続けるとカラダの巡りが正常化されて、健康や美容への効果を感じやすくなります。

もちろん、それ以上飲んではいけないという事ではありません。
効能を実感した後も、半年、一年と飲み続けることによって、お悩みをより一層ケアすることができます。

過剰摂取はNG

上記した通り、ローヤルゼリーは継続することによって満足レベルが高まるアイテム。
一度にたくさん摂ることで効果を実感しやすくなる…ということはありません。

早く効能を感じたいというケースでは、ついつい飲む量を増やしてしまうこともあるかと思います。
しかし、それでは逆にカラダに負担をかけてしまうこともあるので注意が必要です。

摂取量は、パッケージなどに記載されている目安量を基準にして飲みすぎないように心がけましょう。
焦らず続けていくことが大切です。

ただし、多少の調整であれば問題ないケースもあります。
身体の状態に合わせて、少しであれば飲む量を増減させてもOK、という製品は少なくありません。
ただし、増減する量は1～2粒程度にとどめておくようにしましょう。

摂取のタイミング

摂取のタイミングは、基本的には朝・昼・夕いつでもOK。
医薬品のように細かいルールはないので、生活リズムに合わせて丁度良いタイミングで摂るようにしましょう。

ちなみに、オススメのタイミングとしては、食後の摂取が理想的。
食後は胃腸の動きが活発になっているからです。
このタイミングでサプリメントを摂れば、しっかりとローヤルゼリーの栄養素を吸収することができます。

とはいえ、そこまで大きな影響がある訳ではないので、無理に食後に摂ることを意識しなくても良いでしょう。
余裕があれば、食後に摂るように心がける…という程度の意識でOKです。

摂取時の注意点

摂取時に注意しておきたいポイントをまとめました。

加熱

ローヤルゼリーを加熱してしまうと、含有される成分が損なわれてしまう可能性があります。
特に影響が大きいのがタンパク質。

ローヤルゼリーのメインの成分とも言える栄養素です。
タンパク質の中には、熱によって性質が変わってしまうものがあるので注意が必要です。（アピシンetc.）

サプリメントを加熱しないこと、熱い飲み物で飲まないようにすることを意識しておきましょう。

アレルギー

ローヤルゼリーは食品ですから、アレルゲンとなる可能性があります。
ローヤルゼリーでアレルギー症状が生じることは稀ですが、アレルギー体質の方は注意が必要でしょう。

心配な場合は、医師に相談してから摂取をスタートすることをおすすめします。

珈琲・紅茶

サプリメントを摂取する際に、珈琲や紅茶で飲むのはオススメできません。
上記した通り、温かい飲み物の場合、タンパク質の性質が変化してしまう可能性があるからです。

また、珈琲や紅茶に含まれているタンニンという成分が、ローヤルゼリーに含まれるミネラル類の吸収を阻害してしまうケースもあります。
さらに、シュウ酸という成分も含有されている為、カルシウムの吸収も阻害されてしまいます。

サプリメントを飲むときは、水や湯冷まし（ぬるま湯）で飲むようにしましょう。

ローヤルゼリーの効果・効能

ローヤルゼリーには、様々な効果・効能が期待されています。
以下では、主な効果を一覧にまとめました。

体質改善への効果

健康のサイクルを整えたい方にローヤルゼリーは最適！
カラダのイキイキを支えて、若々しい毎日を応援します。

疲労回復

「夕方になるとグッタリ」
「年齢のせいで元気が出ない」
そんなお悩みの解消に優れたパワーを発揮します。

疲労が蓄積されると様々な病気の原因になってしまう為、早めの対策が非常に重要です。
ローヤルゼリーを上手に活用して、日常生活における疲労のケアに取り組みましょう。

疲労回復効果の最大の背景として挙げられるのは、優れた抗酸化作用を持つデセン酸の働きによって、活性酸素の働きを抑え込むパワーです。

活性酸素はエネルギーを産出する工場であるミトコンドリアの機能を低下させてしまいます。
デセン酸の持つ抗酸化作用が活性酸素による悪影響を抑え込むことによって、エネルギーの産出を正常化することができます。
エネルギッシュでありたい…健康的でありたい…という方には、ぴったりの効能と言えるでしょう。

さらに、γ-アミノ酪酸などのストレスを緩和させる成分も含まれているので、日々の精神的な疲れをケアしたい場合にも最適です。
（トリプトファンやビタミンB1、ビタミンB6などもストレス緩和に役立ち、精神的な疲労の解消に貢献します。）

血行促進

ローヤルゼリーには、血液の巡りを促進させる働きがあります。
血行が促進されると、カラダ全体に栄養と酸素がしっかりと行き届き、健康維持をグッと後押しすることが可能に！

血行不良は様々な体調不良・病気の原因になってしまう為、その予防と改善が可能なローヤルゼリーは、非常に有用性の高いアイテムと言えるでしょう。

血行不良の改善に役立つ含有成分としては、特有成分であるデセン酸が挙げられます。
抗酸化作用によって血行不良の原因となる活性酸素を抑え込むことができます。

さらに、血中のLDLコレステロール（悪玉コレステロール）を抑制することができるのもポイントです。
ドロドロ血液の原因である悪玉コレステロールをケアすることによって、血行不良を解消することができます。

また、ストレスの緩和に役立つのもポイント。
ストレスによって交感神経が優位になると、末梢血管が収縮して血行不良の原因となります。
その為、ローヤルゼリーによるストレスの緩和は、血行の促進にも効果的と評価することができます。

代謝促進

日常生活で摂取する栄養のバランスが乱れていたり、運動不足で筋肉量が低下していると、基礎代謝が低下してしまいます。
基礎代謝が低下した状態では、カラダの巡りが滞りやすくなり、体調不良の原因となります。

冷え性の原因となったり、太りやすい体質になったりとデメリットが多い為、ローヤルゼリーを活用して対策を講じておきたいところ。

特に注目したいのは、ローヤルゼリーに含まれているBCAAという成分。
アミノ酸のうち、バリン・ロイシン・イソロイシンの総称をBCAAと呼びます。

これらの成分は、筋肉量を増やすのに欠かせない栄養素。
積極的に摂取することによって筋肉量が効率よく増加し、基礎代謝量の向上に役立ちます。

また、ローヤルゼリーには、オリゴ糖も含有されています。
その為、腸内環境を善玉菌優位の状態に整える効果も期待されています。

腸内環境の改善は便秘解消に役立つため、代謝促進にも貢献します。

ストレス

ローヤルゼリーには、ストレスを緩和する成分が含有されています。

例えば、精神面を安定させる働きを持つγ-アミノ酪酸（GABA）は注目の含有成分の一つ。
リラックス効果を期待することができます。

また、トリプトファンを含有しているのも特徴。
トリプトファンは、安心感を生み出す神経伝達物質であるセロトニンの原料となる栄養素です。
同じくセロトニンの原材料となる栄養素であるビタミンB6を含んでいるのもポイント。

トリプトファンとビタミンB6を同時に摂取することができるのは、ローヤルゼリーならではのメリットと言えるでしょう。

さらに、パントテン酸が含有されているのも注目点です。
パントテン酸は、副腎皮質ホルモンを増やす効果を持っています。
副腎皮質ホルモンが増加すると、ストレスに対して強いカラダをつくることができます。

冷え性

上記した通り、ローヤルゼリーには血行を促進する働きがあります。
その働きによって冷え性を予防する効果を期待することができます。

手足の先までしっかりと血液を送り届けることができるようにすることで、ポカポカをサポートします。

また、ヘモグロビンの原材料である鉄分や生成に欠かすことのできない亜鉛を含有しているのも注目したい特徴。
赤血球の生成を助けるビタミンB12や葉酸も含まれています。

これらの成分によって赤血球の不足をケアすることで貧血を予防することが可能です。
冷え性の原因の一つと考えられている貧血を解消することで、より効率良くスムーズにポカポカを後押しします。

肩こり

「首・肩まわりがしんどい」
「肩が重くて頭痛になることがある」
そんな辛い症状をケアすることができるのもローヤルゼリーの魅力です。

肩こりの代表的な原因として、血行不良や目の疲れ、ストレスなどが挙げられます。
ローヤルゼリーにはこれらの原因をケアする成分が含有されている為、肩こり解消に効果的と評価することができます。

上記した通り、血行不良の改善にはデセン酸、ストレス緩和にはγ-アミノ酪酸がパワーを発揮します。

さらに、目の疲れにはビタミンB1が働きかけます。
ビタミンB1には、筋肉の疲れを和らげる働きがあります。
このパワーによって、目の周りの筋肉を癒すことができます。

これらの成分の働きが相乗効果を発揮して、肩こりのケアに役立ちます。

二日酔い

「連日の宴会がつらい」
「飲んだ次の日の朝はぐったり」
ローヤルゼリーが、こういったアルコールでのお悩みや二日酔いの予防に効果を発揮してくれることは意外に知られていません。

この効果の背景となってくれるのは、ビタミンB群の一種であるナイアシンです。
ナイアシンは、肝臓でアルコールを分解する際に生じる毒素「アセドアルデヒド」を解毒する際に欠かせないNAD(ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド)という補酵素の原材料です。

その為、ローヤルゼリーからナイアシンを補給することは、二日酔い予防に効果的と評価することができます。

むくみ

ローヤルゼリーには、優れたデトックス効果も期待されています。
その働きによって、カラダの老廃物を洗い流して、浮腫み（むくみ）の解消にも貢献します。

特に注目したいのは、むくみの原因となるナトリウムの排出をサポートするカリウムを摂取できるということ。
カリウムには利尿作用も期待されている為、むくみの解消には最適です。

美容への効果

ローヤルゼリーは健康だけでなく、美容にも貢献します。

「年齢に負けずにキレイを維持したい！」
そんな女性にとって心強い味方となってくれるアイテムです。

肌への効果

ローヤルゼリーには、肌のコンディションを整えるパワーによる美肌効果が期待されています。

いつまでもツヤ・ハリのあるエイジレススキンを目指したい…
年齢を重ねて失った自信を取り戻したい…

そんなケースで活躍が期待されています。

シワ・たるみ

シワ・たるみは、乾燥やコラーゲン不足が原因となって引き起こされると考えられています。
ローヤルゼリーなら、これらの原因をケアすることが可能。
豊富な美肌成分によって、シワ・たるみの解消に効果を発揮します。

乾燥不足を解消するカギは、NMF（天然保湿因子）を補うパワー。
ローヤルゼリーには、NMFの原材料となるアミノ酸が豊富に含有されています。
その為、保湿力を左右する要素であるNMFの生成を促進することができます。
NMFの生成量を増やすことによって、乾燥を防ぎ、シワを防止する効果が期待されます。

コラーゲン不足を解消することができるのも、ローヤルゼリーの美肌効果の一つ。
もちろん、シワ・たるみの解消にも有効です。
コラーゲンの生成には、グリシン・プロリン・アラニンという3つのアミノ酸が必要不可欠ですが、ローヤルゼリーには、その全てが含有されています。

ニキビ

ニキビの原因は様々ですが、ローヤルゼリーなら多様な角度からニキビ改善にアプローチできる為、スムーズな効果実感を期待することができます。

例えば、特有成分であるデセン酸は、女性ホルモンと似た働き（＝エストロゲン様作用）を持っています。
ホルモンバランスの乱れによって皮脂分泌量に異常が生じてニキビの原因になるケースは少なくありません。

ローヤルゼリーのエストロゲン様作用によってホルモンバランスを整えることができるため、ニキビ解消に効果を期待することができます。

また、上記した通り、NMF（天然保湿因子）やコラーゲンの生成をサポートすることができるのもポイント。

ローヤルゼリーには、NMFやコラーゲンの原材料となるアミノ酸が全て含有されています。
肌に潤いを与えて乾燥を防ぐことによって、ニキビ予防に効果が発揮されます。

シミ・そばかす

ローヤルゼリーは、シミ・そばかすにも効果的です。
シミ・そばかすの最大の原因として挙げられるのは活性酸素です。

活性酸素はシミをつくるメラニン色素の生成量を増やしてしまいます。
ローヤルゼリーには、そんな活性酸素を抑制する抗酸化作用を持つ成分が豊富に含まれています。

スタイル（体型）への効果

ローヤルゼリーを摂取することによって、スタイルの改善に効果を期待することができます。

「理想の体型に近づきたい…」
「ダイエットを成功させたい…」

そんなケースでお悩みの場合は、ローヤルゼリーを上手に活用しましょう。

ダイエット

ローヤルゼリーを摂るだけで痩せるというものではありませんが、活用方法次第ではダイエットへの優秀な効果を期待することができます。
健康的なダイエットに取り組む際には、基礎代謝の向上が必要不可欠です。

そして、ローヤルゼリーを活用しながら生活習慣の見直しに取り組むことで、基礎代謝UPを実現することができます。
痩せやすい体質をつくることができるのがメリットです。

特に注目したいのは、筋肉の疲労をケアする働きが期待されているBCAAというアミノ酸。
BCAAはバリン・ロイシン・イソロイシンの総称です。
> これらの成分を摂りながら筋力トレーニングに取り組むことで、スムーズに筋肉量を増やすことができます。
痩せやすい体づくりにしっかりと貢献してくれます。

また、ビタミンB群が豊富であるという点も注目したいポイント。
ビタミンB群には、糖質の代謝効率を高める働きが期待されています。

バストアップ

デセン酸は、体内で女性ホルモン（卵胞ホルモン）と同じ働きを担うエストロゲン様作用という特性持っています。

この働きが乳腺の発達に効果を発揮する為、バストアップに役立つと評価されているのです。
より女性らしいプロポーションを目指したいという場合には最適！

上手に活用してバストアップに取り組みましょう。

育毛への効果

ローヤルゼリーは薄毛・抜け毛のケアに役立ちます。
薄毛・抜け毛は様々な原因が複合的に重なることによって引き起こされますが、ローヤルゼリーは遺伝以外の殆どの原因をケアすることができる為、効率よく育毛に取り組むことができます。

【血行促進】
血流が悪化すると、髪の毛が生える土台である頭皮への栄養・酸素供給も滞ります。
頭皮に十分な栄養・酸素が届かなくなると、そこから生えてくる髪の毛も弱く細いものになってしまいます。
ローヤルゼリーの血行促進効果なら、そんな頭皮の栄養不足を解消することができます。

【ホルモンバランスを整える】
男性の抜け毛の多くは、男性ホルモンの過剰状態から引き起こされると言われています。
男性ホルモンが過剰になると、そこからジヒドロテストステロンという悪玉男性ホルモンが発生するリスクが増加するのが問題。
ジヒドロテストステロンは、正常な発毛サイクルを乱してしまうのです。

そこで役立つのがローヤルゼリーです。
ローヤルゼリーには、ホルモンバランスを整える働きも期待されています。
体内で女性ホルモンと同じ役割を担うエストロゲン様作用によって、男性ホルモンが過剰になっている状態をケア。
ジヒドロテストステロンの発生を抑えることができます。

このように、ローヤルゼリーは様々な角度から抜け毛・薄毛の原因をケアします。
その為、しっかりと育毛にアプローチすることができる健康食と評価することができます。

病気への効果

ローヤルゼリーは病気の予防や改善にも効果を発揮します。
以下では、その代表例を紹介しています。

生活習慣病への効果

ローヤルゼリーは、健康的な毎日を応援してくれるアイテム。
もちろん、生活習慣病の予防や改善にも役立ちます。

そもそも生活習慣病とは、糖尿病・脂質異常症・高血圧・高尿酸血症など生活習慣の乱れによって生じる病気の総称。
かつては成人病と呼ばれていました。

自覚症状がないケースが殆どですが、放置しておくと動脈硬化や脳梗塞などの重篤な病気を引き起こすリスクが急増する為、早めのケアが必要です。

生活習慣病の予防には、生活習慣の見直しが必要不可欠。
喫煙やアルコールの過剰摂取などを控えることはもちろん、食事バランスの見直しや運動不足解消が大切です。

オススメは、それらの取り組みと同時に、ローヤルゼリーを摂取すること！
ローヤルゼリーを活用することで、より効率よく生活習慣病対策にアプローチすることができます。

風邪・インフルエンザへの効果

ローヤルゼリーには、免疫力を向上させる働きが期待されています。
その働きによって、風邪やインフルエンザに負けない丈夫なカラダづくりに効果を実感することができます。

注目したいのは、マクロファージと呼ばれる白血球を活性化するパワーが期待できるアルギニン・グルタミンなどの栄養素が含有されていること。
風邪の原因となるウイルスや細菌に負けないカラダをつくることができます。

さらに、免疫力を低下させる原因となるストレスをケアできるのもポイント。
ストレスを解消することができる含有成分としては、トリプトファンやビタミンB6などが挙げられます。
免疫力低下の原因を解消することができる為、風邪予防にしっかりと役立ちます。

また、鼻粘膜の健康を保つ成分であるビタミンB2が含有されているのも長所の一つ。
インフルエンザは鼻粘膜で増殖するという特徴を持っています。

その為、鼻粘膜の健康を維持することができるビタミンB2を含有するローヤルゼリーは、インフルエンザ予防に有効と評価することができます。

更年期障害への効果

多くの女性は40～50代になると閉経を迎えます。
閉経を迎えると女性ホルモンの分泌量は大きく減少する為、ホルモンバランスの乱れが生じて、様々な症状を引き起こされます。

身体的な症状に加えて、精神的な症状が引き起こされるケースも少なくありません。
具体的には、以下のようなトラブルが挙げられます。

【身体的な症状】
めまい、頭痛、ほてり（ホットフラッシュ）、だるさ、動悸etc.

【精神的な症状】
イライラ・不安感・不眠

ローヤルゼリーには、女性ホルモンと似た働きを体内で担うエストロゲン様作用があります。
その働きによって、ホルモンバランスの乱れを解消することができます。

原因を根本から解消することができるので、身体的な症状にも精神的な症状にも効果を発揮！
更年期の辛いトラブルを総合的にケアすることが可能です。

不妊

ローヤルゼリーは、不妊で悩む方にも最適です。
その背景にあるのは、上記したエストロゲン様作用によるホルモンバランスの乱れ改善効果です。
ホルモンバランスの乱れをケアすることによって、妊娠しやすいカラダづくりにアプローチすることができます。

また、ストレスを緩和する作用も不妊に効果的。
トリプトファンやGABA（γ-アミノ酪酸）などの成分によるリラックス効果は、卵胞ホルモンの分泌量アップに役立ちます。

ED（勃起不全）

ローヤルゼリーには、血行を促進する作用があります。
特に、含有成分のアルギニンには、体内で一酸化窒素を生成して血管を広げることによる血行促進作用が期待されています。

その働きによって、ED（勃起不全）の改善に効果を発揮。
ペニスの海綿体に流れ込む血液量が増える為、勃起不全のケアに役立ちます。

また、EDの最大の原因の一つと言われているストレスを緩和することができるのもポイント。
リラックス作用がEDの予防・改善に貢献します。